환절기 건강법

새롭게 계절이 바뀌면 우리 몸도 그에 맞게 적응해야 합니다. 특히 겨울에서 봄으로 바뀌는 시기에는 일교차가 크고 미세먼지나 꽃가루 알레르기 등의 환경 변화가 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 봄철 건강을 지키는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 면역력 관리가 최우선봄철에는 기온 변화가 심하고 황사나 미세먼지로 인해 면역력이 저하될 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 다음과 같은 방법이 있습니다.충분한 수면: 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하면 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.영양가 있는 식단: 비타민 C가 풍부한 과일(귤, 키위, 딸기)과 단백질이 많은 음식(생선, 두부, 달걀)을 섭취하면 좋습니다.수분 섭취: 하루 1.5~2리터의 물을 마시면 체내 수분을 유지하고 노폐물 배출을..
건강 2025. 3. 9. 16:28
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