찐영네

고등어를 살까? 갈치를 살까? 고민하시다가, 이면수(임연수어)를 샀다고 하는 어머니! 그래서 특이한 이름인 이면수의 효능에 대해 문득 궁금해졌습니다. 최근 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서, 고단백 저지방 식품인 생선이 인기입니다. 특히 생선 중에서도 ‘이면수’는 이름은 생소할 수 있지만, 그 영양가와 효능은 매우 뛰어나답니다. 이번 글에서는 이면수가 어떤 생선인지, 어떤 효능을 가지고 있는지, 어떻게 요리하면 좋은지 등에 한번 알아볼까요?이면수란?이면수는 영어로 Atka Mackerel이라고 불리는 생선으로, 주로 러시아 캄차카 반도와 일본 북부 해역에서 잡히는 바닷물고기입니다. 학명은 Pleurogrammus monopterygius이며, 고등어나 삼치와 비슷하게 생겼지만 그보다 더 기름기가 ..

젤네일을 하고나서 그런지 수분이 부족한 건지 손톱끝이 갈라져서 불편해서 글을 올립니다. 여러분도 그런 경험 흔하시죠? 손톱끝 갈라짐은 생각보다 많은 분들이 겪는 흔한 증상 중 하나입니다. 겉보기에만 문제가 있는 것이 아니라, 건강 상태를 반영하는 신호일 수 있기 때문에 가볍게 넘기기보다는 원인을 알고 제대로 관리해주는 것이 중요합니다.손톱끝 갈라짐이란?손톱끝 갈라짐은 손톱의 끝부분이 두 겹으로 갈라지거나 부서지며, 얇아지고 힘이 없어지는 상태를 말합니다. 의학적으로는 '조갑박리증(Onychoschizia)' 혹은 '손톱 박리'라고도 불리며, 손톱의 판이 층층이 벗겨지는 형태로 나타납니다.대부분은 일시적인 생활 습관이나 외부 자극에 의한 경우가 많지만, 경우에 따라서는 영양 결핍이나 만성 질환의 징후일 ..

장 건강을 위한 대표적인 건강기능식품 중 하나인 유산균. 요즘은 장뿐만 아니라 면역력, 피부 건강, 심지어 정신 건강까지 도움을 준다는 연구가 많아지면서 유산균 섭취에 관심을 갖는 분들이 부쩍 늘었습니다. 그런데 의외로 많은 분들이 “유산균은 도대체 언제 먹어야 가장 효과적인가요?”라는 질문을 하십니다.이번 글에서는 유산균 섭취 시간의 중요성, 공복 vs 식후, 개인의 상태에 따라 달라질 수 있는 섭취 팁까지 알차게 정리해드릴게요.유산균이란?유산균은 우리 장에 서식하는 좋은 박테리아, 즉 **프로바이오틱스(Probiotics)**의 일종입니다. 이들은 유해균의 성장을 억제하고, 장내 환경을 산성으로 유지해 소화 흡수에 도움을 주며 면역력을 강화하는 역할을 합니다.유산균은 자연적으로는 요구르트, 김치, 된..

평소에 앉아있는 시간과 서 있는 시간이 긴 경우, 어느 순간 다리에 불쑥 튀어나온 혈관을 발견하게 됩니다. 특히 여름철 반바지나 치마를 입었을 때 다리에 튀어나온 핏줄이 눈에 띄는 경우, 외적인 문제뿐 아니라 건강에 대한 걱정도 커지게 되죠. 저도 장시간 앉아있는 일을 해서 하지정맥류 증상이 있었어요. 병원에도 가보고 했지만, 수술해도 만족할 만한 결과가 나오지 않는다고 해서 않했습니다. 그럼 하지정맥류 증상에는 어떤 것이 있는지 알아볼께요. 먼저 하지정맥류란 무엇일까요?하지정맥류란?하지정맥류는 말 그대로 다리(하지) 부위에 있는 정맥이 비정상적으로 확장되고, 구불구불하게 튀어나오는 질환입니다. 우리 몸의 정맥은 심장으로 혈액을 되돌려 보내는 역할을 하는데, 다리처럼 아래쪽에 위치한 부위의 정맥은 중력..

현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 사용시간이 길어지고 실내 생활이 많아지면서 안구건조증을 호소하는 사람들이 과거보다  늘고 있습니다. 특히 사무직 종사자나 학생들, 장시간 운전을 하는 분들이 안구건조증상을 호소합니다.  안구건조증은 단순한 불편함을 넘어 일상생활의 질을 크게 저하시키는 문제로 작용할 수 있습니다.안구건조증이란?안구건조증(Dry Eye Syndrome)은 눈물을 제대로 생성하거나 유지하지 못하여 눈 표면이 건조해지고, 이로 인해 눈이 불편하거나 시야가 흐려지는 질환입니다. 일반적으로 눈물의 양이 부족하거나, 눈물의 질이 좋지 않아 눈 표면을 제대로 보호하지 못할 때 발생합니다.안구건조증의 주요 증상눈이 뻑뻑하고 이물감이 느껴진다자주 깜박이게 된다눈이 시리고 아프다가려움이나 따가움이 있다시야가 뿌..

혹시 이유 없이 반복되는 어지럼증, 귀에서 들리는 이상한 소리, 청력 저하로 일상생활이 힘드신가요? 그렇다면 메니에르병을 의심해볼 수 있습니다. 에 박원숙배우님도 메니에르병을 앓고 있다고 하시는데요. 이 글에서는 메니에르병의 주요 증상과 원인, 그리고 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.메니에르병이란?메니에르병은 내이(內耳)에 발생하는 만성 질환으로, 내림프액이라는 체액의 이상으로 인해 반복적인 어지럼증, 이명(귀울림), 난청 등이 나타나는 질환을 말합니다. 주로 30~50대에서 많이 발병하며, 한쪽 귀에서 먼저 시작되는 경우가 많습니다. 방치하면 청력 손실이 악화될 수 있어 조기 진단과 치료가 매우 중요합니다.주요 증상메니에르병은 다음과 같은 4가지 주요 증상이 특징적입니다.1. 어지럼증가장 대표적인 증상..

현대인들의 식습관과 생활 습관이 점점 서구화되면서, 변비로 고생하는 사람들이 많아졌습니다. 특히 앉아서 일하는 시간이 긴 직장인이나 수험생, 다이어트를 하는 사람들 사이에서 많이 생기는 증상입니다.변비는 단순히 ‘며칠 화장실을 못 간다’는 문제를 넘어서 피부 트러블, 식욕 저하, 복부 팽만, 만성 피로 등 다양한 2차 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 변비의 원인, 증상, 그리고 해결책에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.변비란 정확히 무엇일까?변비는 의학적으로 일주일에 3회 미만의 배변을 하거나, 배변 시 과도한 힘주기, 잔변감, 딱딱한 변 등의 증상중 2개의 증상이 3개월 이상 지속될 때를 말합니다.하지만 사람에 따라 변비의 기준이 조금씩 다르기 때문에, 자신의 평소 배변 습관보다 불편함이 느껴..

우리 몸의 ‘셀프 클리닝 시스템’최근 건강, 다이어트, 노화 방지 등 다양한 분야에서 오토파지(Autophagy)가 자주 언급됩니다. 언뜻 들으면 복잡하고 과학적인 용어처럼 느껴지지만, 오토파지는 우리 몸이 스스로를 청소하는 자연스러운 생리적 작용을 말합니다.‘오토파지’는 그리스어에서 유래한 말로, ‘스스로(self) 먹는다(phagy)’는 뜻입니다. 이 말처럼, 오토파지는 우리 몸 속 세포들이 손상되거나 오래된 세포 소기관, 단백질 등을 스스로 분해하고 재활용하는 과정입니다. 쉽게 말해, 우리 몸이 필요 없는 물질을 스스로 청소하면서 건강을 유지하는 시스템을 말하는 것 입니다. 다음으로 오토파지의 효능과 방법 그리고 주의할 점에 대해서 알아보겠습니다.오토파지의 주요 효능오토파지가 활성화되면 우리 몸에 ..